إرشادات لإحتساب زمن الحصة التدريبية للاعبي كرة القدم حسب العمر

📌 إرشادات لإحتساب زمن الحصة التدريبية للاعبي كرة القدم حسب العمر :
🔹#الأطفال (6-12 سنة) :
1 - المدة : 45-60 دقيقة.
2 - التركيبة : 15-20 دقيقة تدريب تقني ، 15-20 دقيقة تدريب تكتيكي، 10-15 دقيقة لعبة.
3 - الراحة : 10-15 دقيقة كل 20-30 دقيقة.
🔹#المراهقون (13-18 سنة) :
1 - المدة : 60-90 دقيقة.
2 - التركيبة : 25-30 دقيقة تدريب تقني ، 25-30 دقيقة تدريب تكتيكي ، 20-30 دقيقة لعبة.
3 - الراحة : 15-20 دقيقة كل 30-40 دقيقة.
🔹#الشباب (19-23 سنة) :
1 - المدة : 90-120 دقيقة.
2 - التركيبة : 30-40 دقيقة تدريب تقني ، 30-40 دقيقة تدريب تكتيكي ، 30-40 دقيقة لعبة.
3 - الراحة : 20-30 دقيقة كل 40-60 دقيقة.
🔹#البالغون (24-30 سنة) :
1 - المدة : 90-120 دقيقة.
2 - التركيبة : 35-45 دقيقة تدريب تقني ، 35-45 دقيقة تدريب تكتيكي ، 30-40 دقيقة لعبة.
3 - الراحة : 25-35 دقيقة كل 45-60 دقيقة.
🔹#الكبار (31+ سنة) :
1 - المدة : 60-90 دقيقة.
2 - التركيبة : 25-35 دقيقة تدريب تقني ، 25-35 دقيقة تدريب تكتيكي ، 20-30 دقيقة لعبة.
3 - الراحة : 20-30 دقيقة كل 30-40 دقيقة.
🔸#إرشادات_عامة :
1 - الدفعة التأهبية : 10-15 دقيقة (تمهيد العضلات والجسم).
2 - الدفعة التبريدية : 5-10 دقيقة (تخفيف العضلات والجسم).
3 - الراحة : توفير فترات راحة كافية بين الحصص التدريبية.
4 - التكيف : ضبط زمن التدريب حسب إحتياجات اللاعبين وتقدمهم.
5 - الإستشارة : إستشر طبيبًا أو مدربًا متخصصًا لتحديد زمن التدريب المناسب.
♦ #مصادر :
1 - الإتحاد الدولي لكرة القدم (FIFA).
2 - الإتحاد الأوروبي لكرة القدم (UEFA).
3 - الإتحاد العربي لكرة القدم.
4 - الجمعية الطبية الأمريكية للرياضة (AMSSM).